Olemas kategooria naisi, kes tuleb, on hirmunud sellest, et pea kasutama toitumine, et kaalus kiiresti. Jah ja ei too nad on jätkusuutlik ja pikaajaline mõju. Tavaliselt allalastud kilod tulevad tagasi ja tulemuseks on "sõpru".
Pealegi igasugused piirangud toitumine negatiivselt kuvatakse võimalik siseorganid, hormonaalse süsteemi, ainevahetust. Seega, lahendades probleemi, kuidas kaalust alla võtta kiiresti, loo mõtlesin ranged toidu piiranguid.
Teine äärmus, mida armastavad laisk daamid, — see on "imeline" tabletid, mis väidetavalt võimaldab teil pingutuseta kaalust alla võtta. Tehes sellist valikut, pea meeles: väikseim mõju, mis ei saavuta alates ravimid seda tüüpi, on colon puhastamine ja vähendamine turse, kuna nad põhimõtteliselt on diureetikum.
Halvimal juhul ei saavuta tõsiste rikkumiste närvisüsteemi ja töö seedetrakti. Nii, kuidas kaalust alla võtta kodus, ilma et eespool kirjeldatud äärmused? Vastus on lihtne — õige toitumine. Paljud skeptiline selle hulka, kuid seejuures kordagi ei ole järginud põhimõtteid õige toitumine. Nii vähemalt huvides eksperiment proovi põhilised soovitused. Sa näed, kuidas saab kaalust alla võtta, ei äravool keha, ei mürgistus seda. Enamik üllatunud sellele, kui kiiresti muutub keha ja välimus. Pidage meeles, et kaalu langetamine 90% sõltub toitumisest ja ainult 10% füüsilisi koormusi.
Seetõttu ei hilinenud pikk kast unistus slim keha ja rakendame 10 eeskirjad tervisliku toitumise elu:
- Unustame suhkrut ja maiustusi, küpsetamine ja magustoidud, kasvõi juba sellepärast, et just need tooted mitte ainult ei anna kaalu ja negatiivselt mõjutavad naha seisundis. Kui soovite osta täiuslik jume, vabaneda naha lööve, vähendada sekretsiooni tali, siis esitame kõik, mis sisaldab suhkrut, tabu.
- Ei süüa gaseeritud joogid, isegi kui see on tavaline mineraalvesi. Süsinikdioksiid kahjustab mao seina, stimuleerib nende, mille tõttu toimub pidu maomahla ja algab protsess, mida nimetatakse väljend "imeb all lusikas". Isegi kui just söönud, aga purjus gaseeritud vett, paar minutit hiljem tunned nälga.
- Joome tavalist vett toatemperatuuril mitte vähem 1,8 liitrit päevas. Kogus juua kaasa horror, sest see tundub uskumatult suur . Aga kui sa hommikul juua 250 ml tühja kõhuga, tõusis voodist, vaid kogu päeva sama palju kui 30 minutit enne sööki ja pärast tunni, siis isegi ei märka, kui kiiresti ta seeditav. Muide, vesi on elu allikas nahka. 3 päeva pärast näed, kuidas paraneb jume. Ei joo külma vett, muidu söök seedimata kohe osutub soolestikus ja jälle kogevad nälga.
- Muudame dieeti: sisestage rohkem köögivilju, vältides nendest, mis on rikkad tärklis (mais, kartul), söö lahja liha (kana, lahja veiseliha), madala rasvasisaldusega kala (heik, süsika, karpkala). Arvestame arv söönud ja kasutatud kaloreid. Kui mõtlema, kuidas kaalust alla võtta kiiresti, siis kujundage või kasuta juba loodud toitumisspetsialistid menüü, mis ei ületa 1200 kcal.
- Reguleerime toidukorrad. See aspekt nõuab individuaalset lähenemist: keegi peab sööma viis korda päevas, ja keegi piisavalt ja kolm korda. Nii et jagage oma sööki paar söögikorda, kuid nii, et tarbida umbes sama palju kaloreid. Kui kõht on tühi, siis läbi, süües 10 tükki mandli graanulid või 3-4 tükki ploomid või aprikoosid.
- Timmitavad toitumine: hommikul söö rohkem süsivesikuid (puder) ning lõuna — valgu toitu. 3 tundi enne magamaminekut unusta süüa.
- Muudame viis toiduvalmistamiseks. Unusta praetud toidud. Mõnd toidud, grillitud, aurutatud või keedetud.
- Kirjuta dieeti rohkem piimatooteid, kuid see on jogurt, lahja kodujuust, seerum.
- Süüa õhtusöök iga päev salat kapsas, värske peet ja porgand. Sellega suurepäraselt sobib hästi kana, lahja liha või kodujuustu. See aitab luua seedimist.
Muidugi on unustada kiirtoit. Kui ei saa seista ilma maiustusi, siis lõika õun viiludeks, puista kaneeli ja lisa teelusikatäis mett. Lisa see kõik konteinerisse ja carry. Kui soovite tõsta oma tuju šokolaad, ostke õun.
Kuidas lose kaal kiire: harjutused
Kuidas oleks masendav, et mõned daamid kui see ka ei kõla, kuid ilma aktiivsuse kasvu kaalust alla ei saa. Oluline on teha seda õigesti ja mitte üle pingutada.
Sisuliselt trenni ei ole selles, et shed need ekstra kaloreid, vaid selles, et tõmba lihaseid, teha rohkem elastne need kohad, mis on nõrgenenud. Pealegi võimlemine stimuleerib hormoon naudingut. Ta stimuleerib ainevahetust ja parandab meeleolu. Seega, võttes arvesse, et eesmärk klassid — see ei ole olümpiamängudel rekordeid ja hea tuju ja pingul keha, tee iga päev selliseid harjutusi:
- Suudad. Jalgsi — suurepärane vahend, et kaotada kaalu. Kiire käimine vähemalt 30 minutit — see on miinus 250 kcal. Nii et muutke oma kodukord: "minge tööle 20 minutit varem ja mine jalgsi või mine kaks peatust varem ja ise ületada järelejäänud kaugus. Kepikõnd (kepikõndi) annab veel paremaid tulemusi: tund selliseid harjutusi vabaneda 500 kcal.
- Tantsu. Õppida mingil tantsuliste liikumine: idamaine või Ladina-Ameerika tantse, tantsusaal või sport. Mis kõige tähtsam — agarus ja püsivust. Pilates või jooga. Kompleksid pilates — suurepärane võimalus tõmba lihaseid. Lihtsad harjutused võimaldavad tunda iga palli ja mittetöötav või nõrgenenud lihasesse. Jooga ja Pilates kõik harjutused on välja töötatud nii, et töötavad kõik lihased keha korraga. Seega mõju on kiire ja muljetavaldav.
- Plancki ja harjutusi riba. Tõstke keha ulatub kätes ja jalgades. Hoia 30 sekundit selles asendis. Jälgi, et selg, vaagen on üks rida. Hakka küünarnukid ja viimane nii veel 30 sekundit. Tee 10 üleminekud põlved on sirged käed ja tagasi. Hakka põlvili ja puhka 20 sekundit. Korrake neid harjutusi veel 2 korda.
- Harjutus "Ronija". Seistes riba, tee hüpped lööd, imiteerib hobuste üle mägede. See harjutus tehke 2 komplekti 10 korda.
- Hüpped. Alates seistes istuda, puudutage sõrmedega soost, järsult läbi hüpata. Korrake seda harjutust 3 komplekti 10 korda.
- Squats. Istuda 30 korda, nii et liin põlved ei läheks, sest sokid stop.
- Harjutus "kupong raamat" selleks, et ajakirjandus. Heitke põrandale, tõsta samaaegselt keha ja paindunud põlved ja jalad. Efekt saabub siis, kui teha 3 komplekti 10 korda algajatele, neile, kellel on hea füüsiline ettevalmistus, — 30 korda.
- Kiik käed. Hakka baar ja aeglaselt minna põrandale, painutamine käed. Kui aeglasem teete, seda tõhusam. Püüdke teha 10 korda. Pööra selja vastu tooli, lahja kätega nii, et keha näis tõstatatud põrandast. Painutage käed vähemalt 10 korda.
- Harjutus talje. Joondage edasi painutatud põlve jala, teine liiga painutada. Panna pea, käed ja teha pöördeid ja kallutab juurde hõimule, püüdes saada kätte seda. Tehke 3 komplekti 15 korda.
Korja kasutamise või kompleksid oma äranägemise järgi, keskendudes oma füüsilise ettevalmistuse ja tervisliku seisundi.
Kui on seljavaevusi, siis väldi jõudu kasutada, piir ujumine ja kepikõndi. Kui on probleeme südame-veresoonkonna süsteemi, siis tehke joogat.
Toidu sooda tablette kodus
Paljud interneti-ressursid on ilmunud teave selle kohta, et toidu sooda kehakaalu — suurepärane alternatiiv kurnav kehalise. Tundub, et ta annab uimastamise mõju on väike periood taotluse. Ainult siin on, kuidas seda kasutada — sees-või välispidiselt, — küsimus arutelu.
Mõned eksperdid soovitavad võtta seda mahlade, jookide või lahustada soojas vees ja juua. Aga sellised meetodid tunduvad ebakindlad, kuna sooda, sattudes magu, neutraliseerib maomahla. See vähendab näljatunnet, kuid võib kahjustada mao seina ja põhjustada tõsiseid kahjustusi üldist tervist.
Nii et mõista, kuidas kaalust alla võtta abil sooda. See aine avaldab soodsat mõju naha seisund: puhastab selle, parandab ainevahetusprotsesse ning on ka suurepärane tselluliidivastane toime. Seetõttu on soovitav rakendada seda paikselt.
Kui tahad kaalust alla võtta kiiresti, siis kasutage sooda tablette toidulisandina saunateenuse korra. Võtke vann sooda lahusega. Selleks:
- Sega 300 g soodat 500 g meresoola. Lisada oma sooja vette.
- Võtke vanni koos selle lahusega 30 minutit.
- Hea HÕÕRUDA rätikuga, muutes massaaži liigutused raskustes aladele. Kasutage tselluliidivastane kreem, et suurendada mõju.
Kasutage kõik need meetodid kompleksselt ja pärast 3 päeva peeglist näed uuendatud naine on suurepärane näitaja, naha ja hea tuju.
Kui sa järgima eeskirju õige toitumine ja teha hea meelega erinevaid füüsilist koormust, saada selle lõbus, siis oluliselt langeb kaal lühikese aja jooksul.